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了解瑜珈的派別
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一般
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2292
时间：
2007-2-10 11:31:19
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[222.248.*.*] |
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當你初次練習瑜珈時，很容易被各種不同類型的瑜珈課程所混淆。以下是目前最熱門的瑜珈課程介紹，可以幫助你更加了解各種課程的特色。
熱瑜珈 Hot Yoga
熱瑜珈是在大約攝氏36~40度的教室中授課。我們的皮膚在這樣的狀態下會大量排毒，而且流汗也是洗滌體內系統的最佳方式。高溫狀態下可以幫助學生更深層且安全地進行練習，以延展他們的肌肉和結締組織。準備好一瓶水和毛巾，盡情地流汗吧！
阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Vinyasa Yoga
阿斯坦加瑜珈是由印度的Sri K. Pattabhi Jois所傳授，由vinyasas(配合呼吸節奏流暢的移動)結合而成的連續性動作。傳統上，此課程是以「邁所爾式」(Mysore style)的風格為主，也就是讓學生自我練習，之後由老師依照需要從旁輔助和調整。在阿斯坦加瑜珈中，練習體位法的呼吸、內鎖(bandha)和凝視(dristi)都是非常重要的關鍵。Pattabhi Jois說過：「瑜珈是99%的練習和1%的理論」。想了解更多資訊，請參閱網站 www.ayri.org
活力瑜珈 Power Yoga
活力瑜珈源自於阿斯坦加傳統瑜珈，許多初學者發現這項現代瑜珈比以往的更易理解。活力瑜珈的課程相當費力且動感十足，學生藉由擺動一連串和呼吸緊密調節的姿勢來維持體內熱度、加強心跳，並且增加力道和身體的柔軟度。想了解更多資訊，請參閱網站 www.poweryoga.com 或 www.baronbaptiste.com
Yin瑜珈 Yin Yoga
Yin瑜珈是一種緩慢且柔和的練習，由美國瑜珈大師Paul Grilley引進西方國家。Yin瑜珈的課程中，每個人須維持固定的姿勢3到10分鐘，而且為了深層進入身體的結締組織，學生必須試著放鬆肌肉。由於保持平靜及專注的心是達到沉靜和深層移動的關鍵，因此許多學生發現這種練習非常類似冥想。想了解更多資訊，請參閱網站 www.paulgrilley.com
Anusara 瑜珈 Anusara Yoga
Anusara是由美國瑜珈大師 John Friend於1997年所創立，其課程以他所命名的「3A」為中心：態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action)。這種令人振奮的瑜珈類型不但有趣好玩，同時也兼具運動性和挑戰性。Anusara的國際正位法(Anusara's Universal Principals of Alignment)能幫助學生以更深層、更完善的方式學習正統的瑜珈姿勢。想了解更多資訊，請參閱網站 www.anusara.com
艾式瑜珈 Iyengar Yoga
印度瑜珈大師 B.K.S Iyengar是當代最具影響力的瑜珈老師之一，他的書籍和理論幾乎影響了全球各地的導師和練習者。艾式課程主要以每個體位法中精準擺動身體姿勢(通常稱作正位)的方式為研習重點，目的是為了獲得最大的成效並且避免傷害。通常會使用到像是瑜珈磚、伸展帶和瑜珈枕等輔助道具，而學生通常需要維持體位法一段較長的時間，讓他們可以仔細且專注地體驗身體的改變。想了解更多資訊，請參閱網站 www.bksiyengar.com
吉瓦木克堤瑜珈 Jivamukti Yoga
吉瓦木克堤(Jivamukti)的意思是「在生活中獲得解放」，而其瑜珈學院是由美國瑜珈大師David Life和Sharon Gannon在1986年所創立。其主要的特點是在活潑的體位練習中結合了誦經、體位法、音樂、冥想和虔誠等要素。教授吉瓦木克堤的老師在課程中融入了以下五個原則：
- 聖經：研習古老的瑜珈教義和梵語(Sanskrit)吟誦。
- 對神明的虔敬：認同神的悟證是所有瑜珈練習的最終目的。
- 不殺生：反暴力及慈悲的生活方式，強調道德的素食主義和牲畜的權利。
- 那達瑜珈(Nada Yoga)：透過深層聆聽發展健全的身心。
- 冥想：連結到永恆不變的真實內在。
想了解更多資訊，請參閱網站 www.jivamuktiyoga.com
整體瑜珈 Integral Yoga
整體瑜珈由Swami Satchidananda於1969年引進美國，他的授課方式和著作都對現代的瑜珈練習者有相當深遠的影響。誠如其名，整體瑜珈的目的在於透過身體擺動、呼吸調節、深層放鬆和冥想等方式來整合身心各方面。想了解更多資訊，請參閱網站 www.yogaville.org
希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga
希瓦難陀瑜珈於1959年由剛過世的Swami Vishnu-Devananda所創立，他是印度大師Swami Sivananda的學生之一。希瓦難陀瑜珈的課程中傳授的是傳統的瑜珈姿勢，也就是幾世紀以來喜馬拉雅山上居民所盛行的瑜珈姿勢。它包括了12個一系列的動作、呼吸、飲食、誦經、經文研究和冥想要點。想了解更多資訊，請參閱網站 www.sivananda.org
Kripalu 瑜珈 Kripalu Yoga
Kripalu瑜珈是由Kripalvananda和他的弟子Yogi Amrit Desai所創，這種柔和的瑜珈方式可以鼓勵學生利用姿勢去探索心靈及精神上的衝突所在，進而將其釋放出來。Kripalu瑜珈有三大階段：
階段 1：起初，短暫維持姿勢的同時，也強調姿勢正位和呼吸與動作的協調。
階段 2：之後開始加入冥想，而且延長姿勢維持的時間。
階段 3：最後，練習方式將轉變成自發性的「動作間進行冥想」。
想了解更多資訊，請參閱網站 www.kripalu.org
拙火瑜珈 Kundalini Yoga
「拙火」的字義為知覺，其主要目的是喚醒脊椎底部的生命力，並且讓其能量流通全身。拙火瑜珈起初只能私底下秘密練習，後來在1969年由錫克學者Yogi Bhajan引進美國。這種瑜珈在古典的姿勢中結合了呼吸、誦經、冥想等要素。想了解更多資訊，請參閱網站 www.kundaliniyoga.com
維尼瑜珈 Viniyoga Yoga
維尼瑜珈的靈感源自於瑜珈大師T. Krishnamacharya和其兒子T.K.V. Desikachar的教學方式，維尼瑜珈調整了練習方式以符合每個學生的需求，並且幫助他們邁向自我探索和個人轉化之路。想了解更多資訊，請參閱網站 www.viniyoga.com
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| 网上日记评论 |
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心露
于
2008-1-14 13:11:11
[218.17.*.*]
说：
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| 瑜珈? |
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singlegril
于
2008-1-6 23:39:07
[221.238.*.*]
说：
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虽然常去瑜珈，但对瑜珈的了解并不多，我只知道瑜珈和普拉堤的区分。有空真要多指教 |
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